A D-vitamin eddig is ismert volt csontépítő, immunerősítő és gyulladáscsökkentő hatásairól, de egy új tudományos kutatás szerint akár a sejtszintű öregedésünket is lassíthatja. A kutatók arra a megállapításra jutottak, hogy a napi D-vitamin-pótlás segíthet megőrizni a telomerek hosszát – ezek a kromoszómáink végén található „védősapkák” kulcsszerepet játszanak az öregedés és a sejtek élettartamának szabályozásában.
De mit is jelent ez pontosan? És miért olyan fontos a telomer?
Mi az a telomer, és miért kulcsfontosságú az egészségünk és az öregedés szempontjából?
A telomerek a kromoszómák végén található ismétlődő DNS-szakaszok. Leginkább a cipőfűzők végén lévő kis műanyag védőtokhoz hasonlíthatók: megakadályozzák, hogy a DNS-szálak „elfoszoljanak”. Minden egyes sejtosztódással a telomerek egy kicsit rövidülnek. Amikor elérnek egy kritikus hosszúságot, a sejtek már nem tudnak tovább osztódni, vagy hibásan működnek – ez a biológiai öregedés egyik alapvető mechanizmusa.
A rövidebb telomereket számos egészségügyi problémával hozzák összefüggésbe, mint például:
- Krónikus gyulladásos betegségek
- Szív- és érrendszeri problémák
- 2-es típusú cukorbetegség
- Alzheimer-kór
- Daganatos betegségek
Minél hosszabb ideig meg tudjuk őrizni telomerjeink hosszát, annál „fiatalabbnak” mondható a szervezetünk sejtszinten – még akkor is, ha az évek múlnak.
A VITAL-kutatás: négy éven át tartó öregedés-vizsgálat több mint 1 000 ember részvételével
A kutatás alapját a nagy volumenű, amerikai VITAL-vizsgálat képezte, amely több mint 25 000 embert követett évekig, annak érdekében, hogy felmérje a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak hosszú távú egészségügyi hatásait. A most publikált részelemzés több mint 1 000, 50 év feletti felnőttre összpontosított, akik négy éven át napi 2 000 NE (nemzetközi egység) D₃-vitamint, valamint placebót vagy omega-3 zsírsavat kaptak.
A kutatók a fehérvérsejtek telomerhosszát vizsgálták a vizsgálat elején és négy év elteltével. Az eredmények meglepőek voltak: a D-vitamint szedőknél jelentősen kisebb mértékű telomer-rövidülés mutatkozott, mint a placebó-csoportban.
Mit jelent ez számokban?
- A D-vitaminos csoportban átlagosan 140 bázispárral kevesebb volt a telomer rövidülése a négy év alatt.
- Ez körülbelül három évvel fiatalabb sejtszintű öregedést jelent azokhoz képest, akik nem szedtek D-vitamint.
- Fontos megjegyezni: az omega-3 zsírsavak nem mutattak hasonló hatást a telomerhosszra ebben az elemzésben.
Miért lehet hatással a D-vitamin a telomerek hosszára és az öregedés ütemére?
A D-vitamin egyik legfontosabb tulajdonsága, hogy gyulladáscsökkentő hatással bír. A krónikus gyulladás régóta ismert tényezője a telomerek gyorsabb rövidülésének. Emellett a D-vitamin:
- Segíti a sejtek egészséges működését
- Védi az immunrendszert
- Csökkenti az oxidatív stresszt (ami szintén rövidítheti a telomereket)
- Szerepet játszhat a sejtek programozott halálának (apoptózis) szabályozásában
A kutatók szerint tehát nem közvetlenül „növeli meg” a telomereket, hanem megóvja őket a túlzott rövidüléstől, azáltal, hogy csökkenti a sejtszintű káros hatásokat.
Mit jelent ez a hétköznapokban?
Ha valaki szeretne hosszabb ideig egészséges maradni, a D-vitamin pótlása (különösen a téli időszakban vagy alacsony napfényes régiókban) eddig is ajánlott volt. A mostani kutatás arra utal, hogy nemcsak az immunrendszerre vagy a csontokra lehet jó hatással, hanem sejtszinten is segíthet „fiatalon tartani” a szervezetet, lassítva az öregedés tempóját.
A telomerhossz megőrzése önmagában nem garancia a hosszú életre, de egy fontos része annak a soktényezős folyamatnak, ami az öregedést, betegségek kialakulását és az élethosszt befolyásolja.
D-vitamin: mennyit és hogyan?
A vizsgálatban résztvevők napi 2 000 NE D₃-vitamint kaptak.
Néhány javaslat a D-vitamin szedéséhez:
- Vérvizsgálat alapján ellenőrizhető a D-vitamin szint (optimális: 75–125 nmol/l között).
- Ősszel és télen (vagy kevés napsütés esetén) szinte mindenkinek érdemes pótolni.
- A D3-forma (kolekalciferol) hatékonyabb, mint a D2-forma. Vitaking D3-vitamin – Magas hatóanyag-tartalmú D3-vitamin a Fittkuckó mentesboltban
- Zsírban oldódó vitaminról lévén szó, étkezés közben ajánlott bevenni.
Záró gondolat
A D-vitamin nem csodapirula – de egyre több kutatás mutatja, hogy fontos szerepe van a szervezet általános egészségi állapotának megőrzésében. A mostani eredmények arra utalnak, hogy akár az öregedés sejtszintű folyamatát is befolyásolhatja. Bár további vizsgálatok szükségesek, a D-vitamin megfelelő szintjének biztosítása jó befektetés lehet jövőbeli egészségünk érdekében. D vitaminok megtalálhatók boltunkban Vitaking termékek – Vitaminok, étrend-kiegészítők és egészségmegőrző termékek széles választéka
